肝脏是人体最大的消化器官，身体的各项新陈代谢都少不了肝脏的参与。春季，万物生长，人体新陈代谢旺盛，体内病毒也进入到活跃期。肝脏的负担随之加重，各种肝病也到了高发季节。

早期症状隐匿 乏力、食欲减退需重视

乙肝的早期症状十分隐匿，容易被忽视。很多患者在体检时或在做手术之前的术前检查时被发现。生活中如出现以下两个典型症状，需要引起注意。

乏力：“春困秋乏夏打盹”常常被人们挂在嘴边，很多人对乏力、疲劳习以为常，然而，如果近期身体表现出与以前不太相同的乏力感觉，需要考虑是由疾病引起。

纳差：通俗的说法是食欲减退。如吃完东西身体不舒服，胃口变差，饭后有饱腹感等。据舌苔颜色进行判断：舌苔颜色发红或偏白或自己能感到口中有异味时需要引起警惕。

除此之外，肝病同样会引起体征上的变化，最显著的是尿液颜色的改变。人体正常排出的尿液呈黄色或无色，但大部分肝脏疾病会有黄疸症状，因此患者尿液颜色会变深，呈棕色或茶色。另外，感染乙肝的患者尿液中的泡沫会增多。观察大便颜色，若大便颜色呈黑色或柏油状，应怀疑是否有出血迹象，此时要尽速就医诊治。

饮食要清淡 必须做到“滴酒不沾”

多人都知道，长期饮酒会对肝脏造成损伤。即便不喝白酒，啤酒和红酒也含有酒精，要通过肝脏代谢，从乙醇转化为乙醛再到乙酸。哪怕只喝一杯啤酒，也会对肝脏造成损伤。

肝炎患者，一定要坚持清淡饮食。尤其对于慢性肝病急性期发作的病人，一旦摄入过多的热量和蛋白质，肝脏的负担会加重，导致转氨酶的反复波动。这时患者就得服药降低转氨酶，药物会对肝脏造成进一步影响，形成恶性循环。所以如果不是食欲特别差，肝炎病人无需大鱼大肉的进补，清淡饮食即可。

具体说来，每天蛋白质的摄入不要超过体重的1.5倍。比如体重50公斤的患者，每天摄入的蛋白质不要超过75克，大概二两肉。一般我们建议患者每天吃一两肉、一个鸡蛋、一瓶牛奶或酸奶，这些食物包含的蛋白质已经足够，不需要再多吃其他三高食物。此外，对于蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入要均衡，不能只吃蛋白质类食物，水果、蔬菜也要多吃，保证营养均衡。

运动以有氧运动为宜

冬去春来，人们逐渐走出室内到屋外活动。对肝病患者来说，运动要掌握“度”，既不能运动量过少，也不能进行过于激烈的运动。患者可采取适度、缓和、有氧的运动，如：走路、骑脚踏车、跳土风舞、游泳、打球等，可以增加免疫力及身体的耐受力，保持轻松的心情每天运动30分钟即可。

还可以通过测量心律的方法评价运动量是否剧烈。一般，运动之后心律比基础心律提高四分之一较为合理。比如一个人的基础心律是80次每分钟，运动以后再次测量心律达到100，说明运动量正好。运动之后心律完全没有改变，可能没有达到锻炼的目的;而运动之后心律过快、过于疲劳也并不可取。

乙肝患者日常生活之饮食、餐具及洗衣服等接触并不会造成感染，不需要分开处理。但应该避免与他人共享刮胡刀、牙刷；纹眉或针灸时，宜使用丢弃式器具；受伤或出血时，若需由他人协助，须提醒带手套，避免直接接触到血液。