在民间，流行着立秋“贴秋膘”的习俗。由于夏天酷热难耐，人们会出现食欲不振，很多人体重会有所减轻。立秋之后气温开始下降，在解除酷暑对食欲的抑制后，饮食的增多必然导致体重增加，即所谓的“贴秋膘”。虽说捱过了炎炎夏日，可人们并没有错过冰淇淋、啤酒和撸串等夏季必备美食，发现自己腹圆腰粗，秋膘已然无处可贴。

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所介绍，在食物匮乏的年代，将体内多余能量储存为脂肪以备用是一种生存优势。但在食

物富足的今天，积极“贴秋膘”可能会导致超重和肥胖的发生。因此，平衡饮食，适量运动，才是值得提倡的健康生活方式。对于营养情况良好的的人群，贴秋膘不但无益反而有害。

立秋过后天气干燥，饮食上需要注意以下几点。

首先，每天补充新鲜蔬菜和水果。多吃深色蔬菜，比如胡萝卜、西兰花、菠菜、芥蓝等。水果可以选择雪梨、枇杷、桃子、苹果、葡萄等生津润燥。肉类建议多选择些鱼类、瘦

肉和禽蛋类，做好荤素搭配。多选五谷杂粮当主食，比如玉米、薯类、土豆等，粗细搭配，营养又健康。

其次，秋季应多喝水、喝粥、喝汤、喝豆浆，补足水分，防秋燥。如小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄蛋花汤、红枣山药汤都是不错的选择。同时少吃辛辣生冷、油腻的食物，以免造成胃肠不适。

另外，随着气温的下降，天气逐渐凉爽，在注重饮食的同时，也需要增加户外运动，做到吃动平衡。