说起现代都市人的“通病”，颈椎病必会上榜。在颈椎病的患者中，七八十岁的老年人常见，而二十来岁的年轻患者也有“赶超”中老年人的趋势。颈椎病几乎“横扫”各年龄阶段，很大程度上与我们不良的生活习惯有关：长期伏案工作、睡过高的枕头……此外，颈椎受凉也是诱发颈椎病的“元凶”之一。防治颈椎病，要防寒保暖，多做颈部锻炼，如果出现颈椎疼痛不适的症状，还应该中医中药积极治疗。

肌肉遇凉收缩，疼痛来袭

当天气变冷，风寒就容易通过颈部的毛孔入侵，使肌肉紧张僵硬，变得不太灵活了，进而引起颈部小关节紊乱、关节滑膜嵌顿、颈肌痉挛等病理改变，产生颈背部疼痛、脖子僵硬、双手麻痛等情况。“特别是早晚气温低，晨练出汗后毛孔扩张，颈部经常露在外面，凉风袭来，直接侵入肌肤容易诱发颈椎病，病情严重者还会引起头痛、头晕。”阿妮养生网专家称，因此，在天气转凉时，要注意颈部的保暖工作，应穿高衣领的衣服或者配戴围巾，避免颈椎受凉。

治疗要分“三步走”

很多人认为，脖子痛就是颈椎病，其实，颈椎病也分三种情况。阿妮养生网专家介绍，颈椎的三大常见症状为：颈背痛（原因包括小关节紊乱，俗称“落枕”、颈部肌肉痉挛或劳损等）、神经根性痛（压到神经根后手部出现麻、疼痛、乏力）、脊髓病（颈椎脊髓受压迫，出现手脚不灵活、脚步有踩棉花等感觉）。对于颈椎病的治疗，也要分三种情况来“私人订制”。

慢劳损肩颈痛的中青年

“这类患者多数是白领，经常伏案工作，是疲劳后小关节紊乱或颈肌肉痉挛所致，只要休息一下，改变姿势，多做运动就会好转。这类患者虽然有颈部症状，但还没到颈椎病的地步，不需要过于紧张，也不必看医师，主要要靠自己养，不保养就会发展为真正的颈椎病。”阿妮养生网专家表示。

处方：这类患者最主要的是改变不良习惯，少低头，每工作1个小时要起来活动。日常要注意锻炼颈部肌肉，平时多做些颈椎操，如米字操、颈部瑜伽等，有利于松弛颈部肌肉，促进局部的血液循环。此外，热疗、照红外线灯等，都有利于颈部肌肉的血液循环，对缓解颈部疼痛有一定的帮助。平时睡觉时不要睡过高的枕头，15厘米左右最为适宜。