到白露(今年的9月8日)节气了，人体的气血在这个节气开始流注足少阴肾经，所以养生的重点也就在养肾上了。

白露后天气渐凉，热水泡脚的好习惯可以继续坚持了，泡脚的时候也别闲着，可以去搓双耳和两腰，直到发热最好。泡完脚以后将足心搓至发热，坚持下来，睡眠质量会提升，肾气会得到保养。特别需要提醒的是，这段时间尽量不要熬夜，11点之前一定要入睡，否则吃药都补不回来。

在白露节气的前三天，可以在中医的指导下，适当补补肾阴。男士们可以早中晚饭前各吃一粒六味地黄丸，女人则更适合选择杞菊地黄丸，注意是大蜜丸，用秋梨膏做药引子，冲水送服，可以有滋阴补肾、提升肾气的作用。

白露前后，早晚与中午温差大，所以出门要多带件衣服，预防风寒。气候越来越燥，秋燥伤肺，以适当吃些滋阴益气，润肺清热的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

因为肺和大肠相表里，所以肺燥又会传导到大肠，容易便秘，所以还要注意润肠，通便，常喝蜂蜜水，适量增加运动，多吃蔬菜与水果。另外，早晨还要坚持敲打大肠经帮助排便。

白露以后就开始有秋天的感觉了，这时阴气渐重，露凝为白，这也是白露名字的由来。白露以后候鸟开始南飞避寒了，百鸟也开始储存粮食以准备过冬，因为这些小精灵们已经捕捉到了天气转凉的预示，所以此时也正是外出旅游的大好时机啊，秋高气爽，在树叶还没有开始枯黄的时候，抓紧去亲近大自然吧。