从现代保健学的角度，“高温高湿”、“湿热交加”的环境下，人体难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就出现体温调节障碍，常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状；当夏季的高湿出现在阴雨天气下时，人体内的松果腺素分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人们也会出现无精打采、头昏脑胀等症状。夏季潮湿条件下产生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，轻者鼻塞、流涕、打喷嚏，重者呼吸困难，喘息不止，并极易引发食物中毒。这种“湿”气象条件，还极易诱发人体其它病症，例如，一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。

所以，夏季养生除了注意防暑，也要注意防“湿”：

首先，改善健身场所的环境，避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风；夏季使用空调时，要经常利用其抽湿功能，从而保证室内空气湿度一般不高于60%。

其次，应选择具有较强吸湿能力的面料(如全棉)制成的宽松服装，“真丝绸”也是夏季较好的衣服面料，不仅吸湿和放湿性能好，而且还是一种蛋白质纤维，对人体皮肤非常有益。夏季活动时身体自然形成的汗水，要及时用汗巾擦拭干净；衣服汗潮后，也要及时洗澡更衣。

此外，避免外感湿邪。万一在健身途中涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。