患者咨询：我今年65岁，腰最近开始疼得厉害，到医院检查，医生告诉我是腰间盘突出了，要慢慢调理。不知道是因为年纪大了还是最近天气不好，腰疼得厉害，人家告诉我说要睡硬板床，于是我把床垫抽掉了，这样真的可以缓解腰痛吗？有没有什么副作用？

阿妮养生网专家答：睡硬板床是属于腰椎间盘突出的保守治疗方法之一，不管哪种程度的腰椎间盘突出的病人，大多数经过数天至数月的保守治疗，疼痛均可得到有效的缓解，因此这种睡硬床的方法对缓解腰椎间盘突出病人的腰腿疼痛是有效的。

早期绝对卧床效果佳

躺在床上时，腰部的肌肉、韧带、关节囊松弛，能得到充分的放松，可以停止脊椎的继续突出，有利于椎间盘的修复，减轻对神经根的刺激，有利于神经根炎性水肿的小腿，从而缓解疼痛。当然如果是早期发现的腰椎间盘突出病人，在医院接受绝对卧床的调理效果往往更佳。

对于腰椎间盘突出初次发病或者早期发病的病人，在绝对卧床时只允许腰椎间盘突出的病人在床上翻身，而决不允许坐起或者站立，吃饭以及大小便也不能站起，绝对卧床时间为4周，腰腿疼痛减轻后可以做一些简单的拉伸运动帮助恢复肌肉的力量和功能。这是个比较长的过程，医生还会配合中药治疗，来让腰腿疼痛症状得到最大的缓解。

居家硬床铺张被

既然睡硬板床有利于腰椎间盘突出的病人，那么床是不是越硬越好呢？不少患者都把“睡硬点的床”理解成要睡在光板、硬木板床上，不能铺床垫，这是一种误解。床确实是相对硬一点好，但是睡硬邦邦的床也有它的缺点，由于缺乏弹性，对一些身材偏瘦的老年患者来说，卧床时骨突部位受到床板的挤压会觉得十分的不适，有时确实会难以适应，那么在可以床上铺上张3到5公分左右的被子或者床垫，慢慢适应后根据个人的情况调整被子的厚度。

此外，体重较重的腰椎间盘突出病人适合睡稍微硬一些的床垫，在垫被子的时候也可以稍微薄一点。