老年朋友若经常出现腿肿、咽喉痛、耳鸣、头晕、乏力、失眠等症状，或用两个手指掐紧大腿内侧、上臂外侧时出现橘皮状凸起，则要当心体内白色血液功能失调了。假如不及时调节，会引起肩周炎、腰腿痛、听力下降、肾功能衰竭、喉癌、肺癌、肝癌、宫颈癌等多种病症。

白色血液在医学上称为淋巴液，是血液运行到毛细血管后从毛细血管渗出形成组织液、组纵液再进入毛细淋巴管后所形成的，其颜色呈白色。淋巴液对维持人体健康非常重要，一来可通过流动，将各脏器代谢的废物收集起来，运送至排泄器官并排出体外：二来可依赖其中的淋巴细胞，杀死细菌、病毒、痛细胞等。起到免疫作用。无论淋巴液的哪个功能失调，都会导致人体疾病的发生。

老人随着年龄增长，淋巴液在体内的流动速度减慢，淋巴细胞的活性也降低。功能易失调。据研究，老人淋巴液的功能仅为年轻时的70％。如果平时又缺乏运动、长期三高饮食(高盐、高脂、高糖)、生活压力大、经常焦虑紧张等。均可造成淋巴液流动不畅，加重淋巴液的功能失调。老年朋友除了避免以以上所说不良因素外，还可以根据个人情况，有针对性地采取防范措施，养护并激活淋巴液。

让白色河流畅通无阻

淋巴液本身不具有自己流动的功能，它是依靠血液的流动而运行的。如果平时缺乏运动或运动不足，体质虚弱，膳食不合理，生活无序或压力过大，情绪焦虑紧张等，可造成代谢紊乱，血流不畅，无力推动淋巴液的流动，影响“排污”，各脏器代谢的废物就会滞留在体内，降低人体的免疫功能，便会引发各种病症，因此要注重自我保健。

一是持之以恒地进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、打球、跳健身舞等，既增强了体质，又促使血液循环来带动淋巴液的流动。

二是经常自我全身按摩，按摩颈部、腋下、肘窝、腹股沟以及腘窝等部位的淋巴结，有利于促进淋巴液的循环。

三是要戒除吸烟酗酒熬夜等陋习，做到起居有常，劳逸适度，保证睡眠。

四是饮食结构平衡合理，常吃些粗粮、食用菌、新鲜瓜果蔬菜，多喝白开水或适量饮用绿茶。

五是自我调好情绪，避免不良精神刺激，遇有恼怒的事儿，采取合理的方式及时宣泄出去；学会应对来自社会、工作或生活中的压力，消除焦虑紧张烦恼带来的不适，保持心灵的愉悦宁静。