老年人是心脑血管疾病的多发人群，而在晚上7点之后进食，是导致心梗脑梗患病的重要因素。

　　所以为了自己的健康着想，晚餐最好在7点之前解决，最好不要在7点之后再次进食。

晚饭吃的晚有哪些危害

　　1、胃肠道疾病

　　晚饭吃太晚，会加重胃肠道负担，所以很容易出现胃肠道疾病。

　　2、心脑血管性疾病

　　晚饭吃太晚，胃肠道消化吸收不了，肝脏就会将剩余的热量转化成胆固醇，从而加重血液中的胆固醇含量，从而出现动脉硬化等疾病，严重时会导致出现冠心病等心脑血管性疾病。

　　3、肥胖

　　晚饭吃太晚，食物中的营养会得不到吸收，然后就会变成脂肪，堆积在身体中。

　　4、糖尿病

　　晚饭吃太晚，会刺激胰岛素分泌，从而加重分泌胰岛素的负担而出现细胞衰竭，从而导致糖尿病的发生。

　　5、失眠

　　晚饭吃的太晚会加重身体各部位器官的负担，从而影响大脑神经，出现失眠的现象。

晚上应该怎么吃才能减少对身体的伤害

　　1、细嚼慢咽

　　通过将食物咀嚼的更细碎，可以促进食物的消化和吸收。

　　2、减少进食量

　　不要吃太多，为正常进食量的一半即可，因为晚上的胃肠道消化功能减弱，所以进食太多食物，会消化不动。

　　3、忌食难消化的食物

　　晚上进食适合吃一些易消化的食物，拒绝大鱼大肉、油腻辛辣。

晚上进食有哪些禁忌

　　如果因为各种原因不得不在晚上进食的情况下，也一定要注意，千万不要在睡前2个小时内进食，因为时间已经很晚，再次进食，对身体的负担较大，而且还影响睡眠，让你更不容易入睡。

　　如果你有进食的欲望，建议喝一杯热牛奶，不仅能果腹，还有助眠的效果。