现在很多人的一个作息习惯，其实都是不健康的，晚上睡得晚，早上起不来，很多人都有比较严重的一个起床气。这种起床气其实是有一个综合性的原因的，人们在日常生活中，还是应该养成一个健康的作息习惯。
第一，起床气和人们的前一天休息不好有着直接的关系。因为前一天晚上的睡眠不足，就会导致人更想要睡觉，从而引起这种起床气的问题。因此，对于人们来说，保持每一天的充足睡眠是非常重要的。
第二，起床气当然还和一个人的睡眠质量有着直接的关系。三顶养生网(www.sandingtv.com)研究发现，一个人的睡眠质量受到非常多因素的影响，包括睡眠环境的温度，湿度和光照，包括个人的一个精神状态。因此准备一个更加舒适的睡眠环境，让自己的睡眠质量有一个比较显著的提高，也是非常重要的。
第一，一个不健康的作息习惯，首先会在很大程度上影响一个人的身体健康。这种不健康的作息习惯会在很大程度上，影响人的各种器官的正常工作，从而对人体健康的维持造成非常大的不利影响。
第二，这种不健康的作息习惯，还会对人的大脑神经造成很大的伤害，长期下来，甚至还有可能引起神经衰弱等一系列神经疾病。不规律或者不足的睡眠时间会让人的大脑神经长时间处于一个负荷的状态，从而就会引起一系列神经性疾病。
第一，早睡早起。相信绝大多数的朋友都知道，早睡早起对于身体健康是非常重要的，一般来讲，对于成年人来说，每天晚上最好在12点钟之前就入睡，每天早上七点钟左右就要起床了。
第二，保证充分的睡眠时间。现在很多人因为生活工作压力的原因，每天的睡眠时间是处于一个严重不足的状态的。反正一个充分的睡眠时间，才能够让人体得到一个充分的休息，才能够在第二天有一个比较好的精神和身体状态。
