近日全国大范围的阴雨天气让人感觉闷热烦躁，无精打采，食欲不振、心情烦躁、感冒发烧，总之就是不太舒服。有人为了给身体“排湿”，反而吃得上吐下泻。中医专家提醒，不要盲目刺激肠胃，要想祛除湿气，关键还是要动起来。

中医师介绍，“湿邪”可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。这时，很多人就会想到用辛辣刺激“排湿”；还有不少人感觉腹泻，就认为是吃坏肚子了，找几颗抗生素吃一下，往往却不能起到止泻的作用。脾湿导致腹泻并不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素并没有效果，需要根据中医辨证施治、运脾化湿、调理脾胃，改善症状。

阴雨天气给身体排湿不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣。

中医指出，其实现代人“湿气重”，容易腹泻，除了天气原因以外，还和懒有关，也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，这时，除湿的根源在于动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。