随着一场春雨的降临，冷空气入住京城，雾霾连夜撤场。2014年2月26日下午，北京市空气重污染应急指挥部宣布今天凌晨零点解除重污染应急预警。至此，北京持续了一周的雾霾天气由此结束。雾霾天气虽暂时告一段落，但对于自身健康的保护仍不能掉以轻心。

雾霾是指空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质。因为受到气压等气候条件的影响，城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，这些有害物一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，降低呼吸道黏膜防御能力，诱发慢性支气管炎和慢性咽炎等。此外，雾霾天气时，空气中还漂浮着粉尘、尘螨等，如果吸入这些过敏原，还会引发过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

雾霾天气最容易诱发呼吸道系统的疾病，尤其是有慢性基础病的老年人，主要的预防方法就是要按时服药，并且尽量不要到户外活动，如果需要适量运动可以在室内进行。雾霾过去后，可以在阳光充足的中午适当开窗，但不要开得过大，开的时间不要过长，可以选择好的季节增加开窗频率。

对于户外活动还应注意防护，可佩戴口罩，外出时间不宜过长。并且要少去人多的地方或公共场所，汽车尾气比较重的地方也应注意。尽量到花园散步，避免剧烈运动。

多饮水，非雾霾天气也应当多补水，保持呼吸道湿润。在食用水果方面，梨、桔子、橙子、猕猴桃等，可以熬成水，或榨汁饮用，梨可以加入银耳、冰糖熬水饮用。食用蔬菜方面，萝卜、木耳等，可以做汤食用，但要注意汤类应当保持清淡。