中风怎么预防？中风的预防方法有哪些？中医专家介绍：早餐中的一杯牛奶，除了能给你带来充沛的精力，牛奶也有助于预防中风。所以，预防中风，可以每天来一杯牛奶。关于牛奶预防中风，下面给大家介绍介绍，了解一下也是很有好处的。
预防中风 每天来一杯牛奶
牛奶中含有很多的钙元素。据了解，每天来一杯牛奶的人，有着不错的体质，而且普遍长寿。后经研究发现，每天一杯牛奶有助于中风的预防。所以可以试试。钙元素可以在很大程度上帮助强化骨骼、降低血压，从而长期维护人们的心血管机能，避免老年时遭遇中风和心肌梗死，而摄取钙的最好办法就是坚持每天喝杯牛奶。虽然全脂奶中含有胆固醇和脂肪，但钙的含量较高，长期下来，与后者带来的益处相比，前者的影响显得微不足道。
每天一杯牛奶成年后死于中风的几率比平均值降低60%。牛奶可能会影响激素和生长因子分泌，让饮用者更长寿；牛奶中的钙，参与细胞信号传递，帮助维持正常的生理代谢和血管功能；高钙饮食能有效降低死亡率，每天饮用471克牛奶者，与每日饮用89克牛奶者相比，前者的死亡风险降低23%。每喝350毫升牛奶，就能摄入约400毫克的钙质；而每天摄入400毫克钙质的人，成年后死于中风的几率比平均值降低60%。
牢记五字诀助你远离中风
远离中风应该要怎么做才好？这是很多患者心中的疑问，针对这个问题，中医专家表示，生活中牢记五字诀可帮助人们有效远离中风，下面中医专家为大家具体一一介绍。
牢记五字诀助你远离中风
一、稳
即稳定情绪。极度愤怒或紧张均可诱发中风，故患者应保持乐观愉快的心理。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。
二、防
即防止便秘。大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增，造成脑动脉破裂而发生中风，患者要保持大便通畅，每天定时大便，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。
三、低
即饮食低脂、低盐。动物脂肪易使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加中风的可能性；食盐过多，可引起水钠潴留，使血压进一步升高；长时间血压升高可诱发中风。
四、忌
1、一忌饮食过饱。腹部饱胀影响心肺功能，还可造成大量血液集中到肠胃，使心、脑等器官供血相对减少，容易诱发中风。
2、二忌看电视时间过久。久看电视，大脑持续紧张，可使肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压进一步升高，有些电视情节紧张，场面惊险，易使情绪激动，容易发生中风。
五、诊
即早治“小中风”。“小中风”的主要表现为自觉半身无力或半身麻木，突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。发生“小中风”的患者在一年内有42%发生中风。必须高度重视“小中风”，及早就诊。
