发益多梳气宜练，

齿宜频叩津宜咽。

梳头不仅仅是理顺头发，而且能促进头部络脉的微循环（中医也讲微循环，就是络脉中的气血循环），可以驱散头部的风热。

头为巅顶，唯风可到，所以头上风邪会比较多；头为诸阳之会，又容易产生热，所以头上往往多风热，令人头脑昏昏，思维不敏捷，或影响头发，甚至使人头晕、头痛。在头部驱风散热的简单的方法就是梳头。

现在有人不但不常梳头，还有些坏习惯。前几天还有个年轻人说他头皮时不时地感觉到刺痛，我问：“洗完头，你是不是没擦干就睡觉，或者马上出门？”他说这些他都有。刚洗完头，头上还有很多湿，如果马上睡觉，阳入于阴，阳气进了体内，体表的阳气就弱了，头上的湿气不就下陷了么？洗完头马上就出门，被风一吹，风邪、湿邪在头皮里，影响到血就会有刺痛。

气本来就是无形的，伤神、熬夜都会伤气。练气虽会弥补伤气带来的损失，但“练气有如针挑土，伤气有如浪淘沙”，气伤起来容易，练起来难。练气的境界也有高下。可以先从腹式呼吸做起，即呼吸的时候注意小腹起伏；更进一步，可以通过六字诀练气。

叩齿和咽津通常是连着的。叩齿，就是上牙磕下牙。齿为骨之余，骨气旺，牙齿才好。当肾气有余的时候，骨气就会旺。骨气再有余，人就会长出牙齿。一叩齿，牙齿振动就会波及全身的骨头，骨头得到了这种微微地刺激，这可以唤起骨骼的活力，也就等于唤醒了肾的活力。

咽津就是咽口水。人体的津液是在不断地循环的。如果循环得好，就是活水，叫津；如果循环得不好，津液滞留在某一处，再被热熏蒸，变得粘稠了，就成了痰。首先，用舌头抵住上腭，口水就会加速分泌，嘴里积了很多的口水，然后咽下去。这样能调动身上津液的循环。有时候，津液是会偷懒的，不循环了或者循环得慢，通过促进它的分泌，它就循环得快。

叩齿、咽津液以早晚为重。上下班坐在车上，没事时可以做些叩齿、咽津的动作。