一觉醒来，脖子僵硬，动弹不得，干什么都不方便。落枕看似病小，如不多加留意，就可能给生活和健康带来大麻烦。

落枕一般是枕头过高、过低、过硬，或睡姿欠妥，造成颈部急性软组织损伤。此外，吹空调、不注意保暖等，也会使颈部肌肉“着凉”，产生痉挛性疼痛，尤其是久坐的人，长时间保持同一个姿势，颈部肌肉处于紧张状态或慢性劳损，受风寒后更易发病。虽然多数落枕可“自愈”，但如果落枕反复发作，就可能是颈椎疾病的信号了。

落枕是颈部软组织觉的损伤之一，中医称失枕。《素问·骨空论》首次论述：“失枕在肩上横骨间，折使揄臂齐肘正，炙脊中。”指出了本病的发病病位及治疗方法。清·胡廷光《伤科汇篡·旋台骨》载有：“有困挫闪及失枕而颈强痛者。”

中医对本病的病困病机，应从以下几方面认识。

睡姿不良，颈盘受挫：杜病多因睡觉时枕头过高、过低或过硬；或睡姿不良，头枕过度偏转，使颈部肌肉长时间处于一种过度牵拉状态而损伤。这种损伤往往较轻，经治疗会很快痊愈。

风寒侵淫：颈肩裸露感受风寒致使颈筋气血凝滞、筋脉不舒，而发生颈肩疼痛。此型有风邪偏盛与寒偏盛两种类型，应注意分辨。

肝肾亏虚，复感外邪：平素肝肾亏虚之人，缺乏筋肉锻炼，身体衰弱，气血不足，循行不畅，舒缩活动失调；或有颈椎病，久伤不愈或筋骨萎弱、疲劳过度复感风寒侵袭，致经络不舒，肌肉气血凝党政军而痹阴不通，僵凝疼痛而发生本病。

因此，积极防治应从以下几个方面入手。

首先，要选个荞麦枕头。好的枕头要能支撑颈椎的生理曲线，不能使颈部悬空。荞麦皮枕头松软度非常好，能根据颈椎曲线变换形状，具有良好的透气性，价格还便宜，是极佳的选择。

其次，要护好颈部。颈部受寒冷刺激，会加重疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服；炎热季节，空调温度也不能太低，更不能长时间对着电扇或空调吹，可以适当在颈部系一条小丝巾。

再次，要保持良好的姿势。长时间低头伏案、歪着脖子趴着睡觉等会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化。最佳的姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。平时不要将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

最后，要避免颈部损伤。如急刹车会让人头部急速向前冲去，引起颈部损伤，因此乘车时不要在车上打瞌睡、身体歪扭。落枕、颈椎病急性发作时，要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。