天气转暖，又到了旅游季节。很多人外出旅游最怕的就是“水土不服”，尤其是北方人去南方，易拉肚子、易过敏。专家推荐带好两味小中药，一瓶小酸奶。

“水土不服”，其实不服的是水、土中的细菌，及空气、食物里的细菌，这些细菌很多是当地特有的，旅行者没接触过，因此没有抵抗力，容易致病。最常见的就是肠胃不适，引起腹泻。

春夏“水土不服”有区别，春天“不服”与风有关，推荐用防风通圣丸，用于旅行中过敏时。夏天的“不服”则与湿气有关，推荐用藿香正气水，肠胃不舒服，没胃口时，可以喝点。

中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，也可以用蜂蜜，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

外出旅游时，也可多喝点酸奶，或吃些双歧杆菌饮品。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适，保卫肠胃。

除了环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。