最新问答搜索
天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来
2018-11-26 15:03  浏览:38

冬天,手脚冰凉是许多人在这个季节都会遇到的困扰。小编给你介绍几个方法,只要轻轻按一按几个部位,身体立马暖起来,再也不怕冷了~


天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来

按摩穴位变温暖

01

按压股动脉

大腿根部和腹部交接形成的那条沟叫做腹股沟,股动脉就位于腹股沟附近。找到股动脉,要以能感应到脉搏的“砰砰”跳动为准。

找到股动脉后,适当用力连续按压股动脉30秒,然后再缓缓地把手放开。一天连续做2-3次,坚持6-7天,就能感觉到明显效果。

天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来

02

掌擦涌泉穴

涌泉穴的位置相对易找。卷足时,足底前部出现的凹陷处即为涌泉穴。

天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来

掌擦涌泉穴的方法也很简单。摩擦双手,掌心生热后用手掌心在涌泉穴处反复擦拭80来次,左右交替。

天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来

03

按摩关元穴

关元穴,顾名思义,就是能把“关住”元气的穴位,是男子蓄精,女子储血之处。关元穴的取位也很简单,距肚脐眼直线下方约3寸的那个点即是。

天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来

双手揉搓1-2分钟,掌心生热后再把手掌放到关元穴上。五指上翘,尽可能让掌心贴紧关元穴。在皮肤表面回旋揉搓,不要向下施加压力。揉搓频率由慢到快,范围由小到大,可适当交换方向和左右手,直到有发热的感觉为止。建议早晚各做一次。

天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来

多吃这些手脚不冰凉

01

坚果类

核桃、板栗、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等坚果类食物中富含有维生素B和E、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素等营养物质,有利于加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,从而促进肢体末梢的血液循环。

02

含铁食物

宾夕法尼亚大学的研究人员发现,人缺铁也会怕冷。贫血的女性体温较正常女性低0.7℃,产热量少13%,当铁质摄入量增加后,其耐寒能力就明显增强。

因此,怕冷的女性可多吃含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、香菇、胡萝卜、枸杞、蛋黄等。

03

适当辛辣

辛辣食物主要包括辣椒、胡椒、洋葱、芥末、大蒜、生姜等等,适当食用有助于身体产生热量。

辣椒里面的辣椒素能够扩张末梢毛细血管,胡椒里面的胡椒碱可以防止冷风湿气对关节的侵害,生姜中的芳香性挥发油也具有驱风散寒、促进血液循环的功效。

04

温补性食物

温补性食物,如牛肉、羊肉、牛奶、鱼肉、鸡肉、红枣、韭菜、龙眼等,其富含的烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,从而有利于扩张末梢血管,改善手脚冰凉。

冬天适当食用不仅可以让身子暖和,还能起到补身的效果。

天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来

对症下药更有效

01

末梢循环不良

低温会让血管收缩,血液回流能力减弱,从而使手脚尤其是指尖部分血液循环不畅,也就是所谓的“神经末梢循环不良”,从而导致手脚冰凉。

如果条件允许,可以每天花30分钟时间健走。通过快速、大步地走路,同时甩动双手,来促进身体血气的运转,加速新陈代谢和血液循环。

02

低血糖或低血压

血糖血压太低,血液循环也会不佳,从而导致手脚冰冷。过度饥饿、容易导致低血糖;而过度疲劳时,血压也容易降低。

改善建议:按时吃饭,不宜偏食。不可过度节食,因为身体需要适量脂肪来产生热量、维持体温。如果工作忙碌实在无法准时吃饭,也应该准备一些干粮和茶水,适当地补充能量。

03

阳虚体质

如果已经添置了保暖衣物,却还是感到手脚冰凉,那就需要注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。“阳虚”也称为“虚寒”,是指人体阳气不足,多为脾肾阳虚。

改善建议:阳虚体质的人群宜“壮阳”。有太阳的时候多做户外运动;平时多吃补阳食物,如韭菜、羊肉等;坚持泡脚,并适当加入艾草、生姜等温性植物。

04

气血两虚

气血两虚,顾名思义,就是指气虚和血虚,这两者都会直接导致手脚冰凉。气虚患者多感到疲倦乏力,手心易出汗;血虚患者往往面色苍白,女性月经量还会减少。

改善建议:气血两虚的患者首先要保证好睡眠,充足的优质睡眠有利于储藏阳气,养精蓄锐。其次,多吃补血补气的食物,如动物内脏、桂圆红枣等。上班族还要特别注意眼睛的休息和保养。
 

 
发表评论
0评
本文标题:天一冷就手脚冰凉?按一下这里,身体立马暖起来
本文地址:https://m.aniys.com/yangsheng/s151669.html
相关推荐
更多