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每天拉筋5分钟,能疏经络排肝毒,预防慢性病,身体一年比一年好
2018-11-30 19:58  浏览:182

经常有老人说道:“筋长一寸,寿延一年”,拉筋的益处自是多种多样,其实经常拉伸筋骨不仅可以疏通经络,促进血液循环,还能在一定程度上为肝脏排出毒素,更可以有效预防一些身体慢性疾病、甚至起到健美瘦身的效果。所以我们只要选对方法,每日持续拉伸持续至少5分钟,则会起到显著的保健效果。

拉筋的方法多种多样,只有学会合理拉伸筋骨才能起到有效的作用,如果任意拉筋,不仅不会对身体起到好处,还有可能适得其反,导致韧带拉伤。那么如何才能正确拉筋,起到养生的去病的关键疗效呢?

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如何简单拉伸:

肩部拉伸:找一条毛巾置于身后,双手上下抓住毛巾,并对其进行反方向拉伸。这样拉伸可以通过手臂的力量带动肩膀,使肩膀得到充分活动;打开肩膀:提起肩膀沿肩周做环状运动并循环,这对于经常办公、久坐不动的朋友极有帮助。微信公众号:脊椎健康联盟

拉伸手臂:手臂抬高举过头顶后,将手臂曲折置于脑后,这时运用另一只手臂的力量把其拉向另一侧,但要注意不可按住肘关节;运动膝盖:侧躺以后,靠近地面的手伸直,小腿后屈,用另一只手抓住脚腕进行膝盖拉伸,拉伸5次则换一面继续拉伸。

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疏通经络排肝毒:通过以上方式进行拉伸,可以打开人体背部位于督脉的膀胱经,膀胱经作为人体重要排毒经脉,打开膀胱经则可利于肝脏排出毒素。并且经常拉伸筋骨,还有疏通经络、促进血液循环的作用。

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据研究证实,患有高血压心脏病等慢性病症的人群柔韧性较差,所以经常拉伸筋骨锻炼柔韧性,也在一定程度上预防了慢性疾病的发生,并且还可以预防肩周炎,颈椎病这类慢性骨病的发生

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常拉伸筋骨最直观的作用即为健美瘦身了,这些简单的拉筋动作亦可成为某种利于健身有氧运动(拉伸膝盖,拉伸肩膀),经常拉筋不仅可以起到瘦身效果,更在一定的程度上为我们健美塑形,一举两得。

拉筋不仅可以舒经活络,打通经脉,辅助肝脏排出肝毒以外,还可以预防某些慢性疾病的发生(心血管疾病,肩周炎,颈椎病),并且起到健美瘦身的效果。但拉筋也要注意不可力道过度,也不可拉伸时间过长,以免造成韧带、筋骨拉伤,为身体带来不必要的负担。拉伸最好的力度在于微痛,时间尽量掌握在五分钟前后即可,希望大家也可以学习起来,拥有更好的身体状态。

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