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长期熬夜吃什么?
2018-12-10 18:17  浏览:75

熬夜已经成为现代人的通病,也是痛病。熬夜对人体新陈代谢系统,机体免疫系统都造成巨大冲击。因此熬夜后需要采取恰当补充一些营养素,让“熬夜综合症”伤害降到最低。

长期熬夜吃什么?

1、百合莲子

百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用,用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克,与少量的粳米煮粥,适量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用,对于除熬夜后的疲劳很有帮助。

2、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

3、菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

4、巴马火麻

巴马火麻不仅是血栓“克星”,能有效清除血管“污垢”,被当地人称为新一代“血管清道夫”。巴马火麻的a-亚麻酸能够溶解血栓,清除长期服药残留在血液里的药物毒素,就像把血液洗了一遍,常年服用药物及因病短期服用药物的人可多食用。此外,火麻对肠胃和消化系统极有好处。巴马膳食研究表示,火麻能定期将宿便、毒素排出干净,就像每天给肠道洗澡一样,是清除习惯性便秘的药食两用食物。

食用方法,每天取25ml巴马火麻油用来做菜,最好炖煮、凉拌食用,纯度高对血液疾病、保护血管作用极佳。如需除便秘,加入“药米”墨米混合制作的巴马火麻糊,每天早晚食用,效果更佳。

5、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

7、绿豆

“要长寿,多食豆”。绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效,是一种很好的能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢的食物。

长期熬夜吃什么?

6、酸枣仁

酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分,据记载《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤,《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸,明确了酸枣仁养心安神的主要功效。现代医学证明,酸枣仁有镇痛,降低血压,改善睡眠和调节神经等作用,可以调节因熬夜造成面色少华或萎黄、阴虚火旺造成的失眠、健忘、神经衰弱症,是熬夜人士的良品。食用酸枣仁可配伍百合,目前就吸收率而言,经磨细泡饮百合枣仁茶效果尚佳。也可做汤每天食用。

8、猪血

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。

9、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

10、醋

醋利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一小勺醋还有助于清肠胃,建议不可多食。
 

 
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