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秋季养生:几种最佳食物,常吃好处多多
2019-10-13 09:45  浏览:102
 秋季养生:几种最佳食物,常吃好处多多

秋季养生:几种最佳食物,常吃好处多多

   秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋天是成熟、收获的季节,是为冬“藏”做准备的,所以秋季养生讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外,人们在起居方面也应该收敛神气,使正气内存。

    秋季要早睡早起,天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出。锻炼前要做好热身准备,切记空腹,空腹运动后会引发低血糖。大众要做好保暖工作和饮食方面的注意事项,记得每天查询天气预报。秋季温差变化巨大,人的抵抗力下降,一不小心就会感冒,这个时候预防工作很重要。

秋天养生常吃的几种比较好的食物

1、秋天常吃的最佳蔬菜:

    莲藕 秋令时节,正是鲜藕上市之时。此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。

2、秋天常吃的最佳水果:

    梨 秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨,能缓解秋燥、生津润肺。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。

3、常吃的最佳肉类:

    鸭肉 秋季是鸭子最肥壮的季节,更重要的是,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。

4、常吃的最佳药物:

    “滋润” 秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。西洋参补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。

5、最佳穿着:

    “秋冻” “白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激从而增强机体抵抗力。

 
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