饭后我们都会有散步的习惯，饭后散步可以活九十九岁，相信这句俗语大家都听说过，那么我们怎样选择饭后散步的时间，饭后可以做运动还是直接做些较强度的运动呢。

这里有详细的回答;

　　首先，饭后30分钟进行中等强度的锻炼。人体想要做剧烈运动，而刚吃过饭的状态是因为胃有撑着，做剧烈运动很容易出现恶心、呕吐等副作用，我们要等食物消化后，一会儿再来做一些适当的运动，一般饭后半小时有静坐为主，以散步为主，才能取得良好的效果。

饭后锻炼禁忌

　　第二、饭后两小时可以做哪些锻炼?假如饭后已有1~2小时的休息，我们可以做些慢跑之类的运动，两小时后开始随意的做些运动，因为已经消化差不多了，我们在运动的时候尽量选择一些比较适合自己、身心健美的运动，或直接去健身房锻炼，都是可以选择饭后两小时直接做运动的。

　　要知道我们锻炼的时间，一般是饭后半小时后才开始锻炼，如果是想要快走等等，都是需要选择锻炼强度较高的一段时间，时间越长，休息的时间就越长，最好在饭后一小时后再来锻炼，如跳绳、踢足球、打篮球等。