<p>气温刚开始愈来愈酷热，人的食欲也会下降，夏天养生何其多，而夏季养生粥肯定是好挑选。粥里具有正餐又可以掺入各种各样肉类食品和蔬菜水果，美味可口，肯定是滋补养生养生保健的上品。</p><p><strong>一、健脾开胃消滞：茯苓米粥</strong></p><center><p align="center"> <img src="https://www.cq67.com/uploads/20200731/20200731272hjx3muzvin4.jpg" alt="夏季养生粥，去肝火，补肝火" /> </p></center><p>作用：行气健脾胃、健脾开胃消滞、止咳化痰，合适消化不好、食欲不佳的小孩服用。</p><p>原材料：茯苓、稻米。</p><p>作法：将茯苓清洗，切细条;稻米清洗整洁，倒进锅中，添加陈皮丝及适当冷水，熬熬成稀饭就可以。</p><p align="left"><strong>二、清热解毒补气血：红豆花生粥</strong></p><p align="center"> <img src="https://www.cq67.com/uploads/20200731/20200731273toke0rq31bs.jpg" alt="夏季养生粥，去肝火，补肝火" /> </p><center></center><p>作用：带有丰富多彩的蛋白及营养元素和B族维生素，有清热解毒、健脾养胃 的作用，非常合适少年儿童服用。</p><p>原材料：紅豆、花生仁、稻米、老冰糖。</p><p>作法：紅豆、花生米清洗，用凉水侵泡蒸软;稻米清洗整洁，用凉水侵泡三十分钟;锅中添加水，放进紅豆、花生米、稻米，灶火烧开后，再改成文火慢熬至成粥;起锅前面少量老冰糖调料就可以。</p><p><strong>三、山药枸杞粥</strong></p><center><p align="center"> <img src="https://www.cq67.com/uploads/20200731/2020073127425qjvop3zz1.jpg" alt="夏季养生粥，去肝火，补肝火" /> </p></center><p>作用：益肺止咳化痰：淮山药带有皂甙、粘液质成份，能够滋养呼吸道，因此具备养血润肺，治肺虚痰嗽的功效。</p><p>作法：把米和淮山药清洗，放进锅中，熬成粥后添加枸杞子再煮1-2分钟就可以。</p><p><strong>四、补气血益脑：小米红枣粥</strong></p><center><p align="center"> <img src="https://www.cq67.com/uploads/20200731/202007312753ygtnzu3bnx.jpg" alt="夏季养生粥，去肝火，补肝火" /> </p></center><p>作用：大枣和小米营养使用价值都很高，熬熬成粥能够补血补气、清热解毒去湿、健脾养胃健脾胃、安神助眠益脑，非常合适体质虚弱、睡眠质量不好、缺铁性贫血的小孩服用。</p><p>原材料：小米手机、大枣、老红糖。</p><p>作法：小米手机清理后侵泡三十分钟;大枣清洗、削皮、切片状;将准备好的小米手机和大枣放进锅中，倒进适当冷水，大火烧开后转文火渐渐地熬煮1小时;待粥煮至浓稠，用汤勺不断翻搅，防止糊底;起锅前十分钟添加少量老红糖溶化到粥里就可以。</p><p><strong>五、健脾治腹泻：淮山药排骨粥</strong></p><center><p align="center"> <img src="https://www.cq67.com/uploads/20200731/20200731276zsxftfgqasz.jpg" alt="夏季养生粥，去肝火，补肝火" /> </p></center><p>作用：滋补养生脾肾、促消化、敛汗治腹泻，特别适合体质虚寒、消化不好、非常容易拉肚子的小孩服用，也是一款十分合理的秋季腹泻食疗药方。</p><p>原材料：铁棍山药、生猪肉、稻米、盐。</p><p>作法：稻米清洗整洁放进水里泡三十分钟;生猪肉清洗切末或小傅;山药去皮、清洗、切一小块预留;将泡好的稻米放进锅里加冷水熬熬成粥，再放进淮山药块、生猪肉末搅拌煮至淮山药和生猪肉烂熟;最终加少量盐调料后就可以熄火。</p><br />