最近时值高温天气，如果防暑措施做得不好，就会出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等中暑症状。
中暑是可以避免的，阿妮养生网建议您多吃以下几种食物以预防中暑：
瓜类
瓜类都含有丰富的钾，能有效帮助消暑降温。哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍且其瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
浆果类
甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
菠菜
多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
红辣椒
富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
