经络养生经络控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有处百病、调虚实之作用。
专家解读介绍几个简单的经络按摩养生法。取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，要轻柔有弹性，拍打20次；两手手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中；双手十指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
饮食养生古人认为，合理饮食可调养精气，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意博食，又要重视五味调和。
专家解读老年人应多吃富含抗氧化剂维生素c及维生素E的草莓和菠菜。不过菠菜性属寒凉，食用时不妨辅以辛温的芥末或鲜生姜。
顺时养生古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，伍能有效地补肝益肾、滋生精血。而关元穴为任脉经穴，是小肠的募穴，小肠之气结聚于此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。配三阴交穴能补养冲任、益气调经。由此看来，艾灸这几个穴位无疑是治疗月经后期的最佳选择。具体操作起来也很简单。患者仰卧，将艾条燃着的一端在施灸部位上方一定距离处做回旋运动，各穴分别灸5分钟，以患者感觉微热内渗为度。每天灸1次。
注：关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功。三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘，既能补脾养血，又能补肾固精、滋阴柔肝，为治疗妇科病、血证以及与肝脾肾三脏有关的男女生殖、泌尿系统疾病之常用穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，经属足太阳膀胱经。肝俞穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
此外，闲来无事时，还可以多按揉小腿上的足三里穴。足三里穴为足阳明胃经之合穴，具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。中医认为，足三里穴主诸虚百损，为强壮之要穴，亦是补后天之源之要穴。血液的生化来源于脾胃，而妇人以血为主，病多注重脾胃的治疗，而足三里穴是调和脾胃的良穴，所以说，对于血虚引起的月经后期的女性来说，按摩足三里穴是个不错的选择。操作起来也很简便。选准足三里穴，用大拇指指腹按压，以感觉到酸麻为宜，按压510分钟。然后换另一条腿，同样按压5～10分钟即可。每天按压。
注：足三里穴属胃经。位于犊鼻穴下4指即三寸处，是胃的主穴，和肠胃的消化吸收有关，也是保健的养生穴道。是治疗月经后期的要穴之一。
足三里穴不仅仅可解决月经的麻烦，更会为女性带来美容养颜、延年益寿的福音，一举多得，何乐而不为呢？按摩是个好方法，贵在坚持。
身体健康和平日生活的点点滴滴是分不开的，女性在日常生活中应防止受寒，忌食辛辣，多食用一些清淡的食物，可以利于体内经脉通畅，协调内分泌系统，有效地预防月经不调。其次，生活不规律也会影响月经的到来，所以要尽量使生活有规律，避免熬夜、过度劳累。
七大经典养生法
2022-02-17 16:01 浏览:196
