你有没有这样的体验，看电视、看手机电脑那些东西，时间一长就会感觉眼睛有点疼，视力开始越来越差。视力不好如何缓解呢？阿妮养生网药报中医专家给您推荐一款，可以改善视力的水果——蓝莓。

蓝莓属性寒凉、富含果酸 ,蓝莓中的花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

蓝莓怎样吃能既不流失营养，同时又能改善视力呢？阿妮养生网专家就来介绍一下：

1、可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制，放个十五天左右就变成蓝莓酒了。

2、榨成蓝莓果汁，第一口你可能感觉非常酸，但喝几口后你会感觉口感特别好。

3、蓝莓酱：把蓝莓放在锅里，用中火熬。熬成浆状就好了，一般需要15分钟左右。

4、直接拌白糖吃。

5、做果汁，洗干净，然后加上水和白糖，煮熟，冷却以后。非常好喝。

6、用水冲一下就拌白糖吃，可千万别干吃，那样挺酸的。

7、也可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制，放个十五天左右就变成蓝莓酒了，很好喝。也可以加冰激凌、牛奶、蜂蜜，有搅拌机打成奶昔喝，相当美味！