喝对了粥就是大补（米汤、陈皮粥、花生粥）

　　米汤（强调糙米更好）——穷人的人参汤。米汤和米粥是不一样的

　　作用：大补中气，健脾胃。

　　做法：大米下锅，添水，煮开，煮5-8分钟，米是米、汤是汤。把汤沥出来，只和汤。

　　另外：小米粥是补肾，去胃热的。（和大米汤的区别）

陈皮粥——秋冬季的养生粥。

　　作用：秋冬季的人比较容易生内热，生痰，也容易感冒咳嗽。陈皮有理气化痰的作用，而米粥又有补气的作用，两个结合起来起到事半功倍的作用。这个粥有预防秋冬季疾病的效果，同时补气、增强抵抗力。
 
　　做法：抓一把陈皮和大米一起熬粥。

花生粥——补气血、润肺的粥
 
　　做法：抓把花生，不要去红衣，和大米一起煮粥。

　　作用：养气血，润肠、润肤养颜。

　　适合人群：贫血的、皮肤粗糙、容易干燥，老年人习惯性便秘的人群特别适合。

银耳羹——平民燕窝

作用：

　　1、补肺、润肤、祛斑、缓解皮肤干燥、干裂、预防嘴唇开裂。

　　2、养心、安神，改善睡眠。

　　3、养胃阴。可以调理慢性胃炎，口臭

　　4、能润肠，可以治疗老年人的便秘。

　　5、凡是长期的慢性病患者都可以吃银耳来补养身体。

　　做法：前一天晚上把银耳放在热水瓶里，倒入沸水，泡一夜。早上起来放锅里煮开，加冰糖，煮十分钟就好了。

三、水果可以是天然的补药（☆桑椹、☆桂圆、☆猕猴桃）

　　 功效：补心、补肾、养肝。治疗耳鸣、心悸、失眠、口干舌燥、口臭、血虚便秘的人可以多吃，小孩多吃增长智力。、

　　做法：水开后下锅煮10分钟，也可以熬在粥里。或者泡酒。

　　特别提醒：拉肚子时停用。

猕猴桃

功效：

　　1、解毒保肝，解酒毒，醒酒，清洁血液，同时肝肾同源，保肝就是保肾。

　　2、相当于天然的复合维生，一天半个猕猴桃，就不用吃维生素了。

　　 提醒：其他水果餐前吃，猕猴桃一定要餐后吃，可以帮助肝脏消化。（原文版权归阿妮养生网所有http://www.aniys.com）