≮膳方小引≯

    简介：为十字花科草木植物青菜的茎叶。

    又名：油白菜。

    性味：味甘，性微寒。

    说明：清热除烦、利小便；对感冒、百日咳、消化性溃疡出血、燥热咳嗽、咽炎声嘶等有一定的疗效。

    豆瓣酱炒青菜

    ≮配料≯

    嫩青菜400克，植物油、辣豆瓣酱、味精、白糖、湿淀粉、葱花、酱油、醋、精盐、生姜末、蒜末皆适量。

    ≮制法≯

    1、把嫩青菜洗净，切成3厘米长的段。辣豆瓣酱用刀剁成细泥；

    2、小碗里添加酱油、精盐、白糖、醋、味精、湿淀粉兑成汁水；

    3、炒锅上中火，放油烧至四成热，添加辣豆瓣酱炒至油红味香，再添加生姜、蒜末稍炒，添加青菜炒至断生，倒进兑好的汁水，至芡成熟，撒上葱花，翻炒均匀。

    ≮药用≯

    随餐食用，用量自愿。

    ≮说明≯

    清热解毒，祛淤消肿；对感冒、慢性胃炎、抑郁症有一定的疗效。

    紫菜青菜海米卷

    ≮配料≯

    海米30克，青菜叶400克，紫菜1张，精盐、味精、麻油、黄酒、葱姜汁皆适量。

    ≮制法≯

    1、把青菜叶洗净，放进沸水里略烫捞出，放入冷水中过凉，挤掉水分，剁成碎泥放进碗里；

    2、海米洗净放在碗里，添加黄酒，放进笼中蒸10分钟，取出剁成细末；

    3、碗里加入青菜泥、精盐、味精、葱姜汁、麻油、海米末拌匀；

    4、拿1张紫菜铺在案板上，把调好的青菜泥放在紫菜一边的边缘，摆成长条形，把紫菜包裹菜泥卷起，收口处朝下摆好，切成小段装盘，上笼蒸5分钟取出。

    ≮药用≯

    随餐食用，用量自愿。

    ≮说明≯

    清热解毒，补肾养心；对孕妇营养不良、乳汁不足、骨质疏松症、高血压病、冠心病等有一定的疗效。