炎炎夏日，人们喜欢采用以凉抗热的方式来消暑。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为，夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，一味贪凉并不可取，它可能会让寒邪侵袭体内，不仅无法消暑，反而还会落下病根。

“以凉抗热”需有度

夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而很多人以“凉”抗“热”，结果常导致寒邪侵袭体内，给秋冬季留下病根。比如以下几种方式便是最常见的消暑误区。

误区一：大量吃冷食。中医认为，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。在此提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，整夜开着空调睡觉，甚至，干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

误区三：运动后立即冲凉。中医提醒，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

夏天养生“该出汗就得出汗”

“中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。”中医建议，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

多吃“暖食”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所建议，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。要少喝冷饮，多喝热茶，“热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。”

用热水泡脚。脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。中医表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，排除体内毒素。

洗热水澡。热水洗澡或汗蒸可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。“切忌长时间待在封闭的空调房里，那样最伤阳气。”中医提醒说。

多运动。夏天运动有助发汗，可加速体内的新陈代谢，增强热适应，提高人体调节体温的功能。运动时，最好选择晨起上午时分，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还要根据体质选择适当的运动方式。