古人穿衣讲究凉头暖足

宋代养生家蒲处厚所著的《保生要录?论衣服门》中说：“腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。”很多人天冷的时候很注意穿衣保健，但天热的时候却不尽然，这句养生提示对于天热时候“乱”穿衣的人很有指导意义。

天热腰腹下也要保温

我们先来看“腰腹下至足胫欲得常温”，天冷时节，大家自然会给腰腹下保温，但天热时更要做到如此。

我们的腹部有一个人体唯一可用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙穴，就是肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉，加上现在很多人家里都有空调，空调制造的冷气会通过肚脐传导至体内，损伤阳气，导致阳虚畏寒、老年人还有可能产生腹痛难忍、关节酸痛、头晕脑胀等症状。

带脉足部要常暖

我们的腰部有一条隐形的“腰带”是中医奇经八脉中的带脉，其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅，所以自然也要注意防止受凉。

至于“暖足”，很多热爱养生的朋友都知道，人的足部距离心脏最远，是最易受到寒邪侵袭的肢体，有句话叫“寒从脚起”，所以足部也要注意保暖。即使在天热时候，睡前也不妨用热水泡足，能消除疲劳和促进睡眠。

头部不易热捂

如何理解“胸上至头欲得稍凉”呢？山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为脑部是“诸阳之会”，一般不需要刻意去保暖。这个“稍凉”指的是不宜“热捂”，不是故意受凉。比如很多人在夏季喜欢戴帽子遮阳，但是时间久了，脑部的表面温度也会升高，不利健康，所以要注意到阴凉地时记得把帽子摘下来，让你的脑袋透透气。