古人们积累了不少养生经验和独特的延年益寿良方，我们不妨参考一下，结合自己的实际情况来保健。

“日咽唾液三百口，一生活到九十九。”唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节补益脑髓的作用。

“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”来自于中医经典《内经》。古人认为：头为精明之府，日梳三遍百病除。勤梳头，能增强脑细胞的新陈代谢，增强记忆力，醒脑提神，让人头清目明，睡眠良好，白发变黑。

民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。叩齿，就是上下牙相互叩击的一种保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”

人之肾气通于耳，常扯拉搓揉之可健身。古人云：“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾，而肾元的强健却与双耳息息相关。

日搓谷道一百遍，治病消疾又延年。唐朝医学家孙思邈言：“谷道宜常搓。”就是常做收缩肛门的动作，对防治痔疮有特别疗效。

勤伸懒腰效果好。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。伸懒腰能防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美。

静坐养筋。老人练静坐功，可使身体里的十四经络畅通，这样就不易发生关节炎、动脉硬化等疾病。最好每天静坐1刻钟，成为一种习惯，方有成效。