立春养生护肝正当时 肝气疏泄防上火

立春节气将至，万物苏醒，生机勃勃。立春养生应以护肝为主，要保持心情愉快，有利于肝气调和。

立春为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，因此立春饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材，宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果；宜多喝水，防止毒素损害肝脏。

立春应少吃酸味、多吃甘淡、性温、微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭，还应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。

立春养生方面主要是护肝、调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态。所以立春情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这样有利于疏肝理气。立春过后，春游、踏青、放风筝等都可以舒缓紧张情绪。