年纪大的老年人在公园里锻炼，不是拍胳膊就是拍腿的，说“拍拍打打治百病”。

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家指出经络养生是中医养生的重要组成部分，经常拍打经络，可有效疏通经脉，阻止外邪进入脏腑，产生病症。经络系统功能正常，则气血运行通畅，各脏腑功能强健，就能抵御外邪的侵袭，防止疾病的发生;反之当经络失去其正常的机能，则经气不利或虚损，外邪就可乘机入侵。

故《素问.皮部论》说：“邪客于皮则腠理开，开则邪客于络脉，络脉满则注于经脉;经脉满则入舍于腑藏也。”指出在病理状态下，经络是外邪从皮毛肌腠内传至五脏六腑的传变途径。

一、 经常拍打经脉能保证其通畅，可调虚实，防治百病。

拍打肺经

“肺朝百脉”，手太阴肺经，路线是从胸部的中府穴，沿着上肢内侧的前面，经过天府穴、孔最穴、太渊穴等，一直到大拇指上的少商穴。中医认为，肺主皮毛，且主一身之表。经常拍打手太阴肺经，有利于老年人呼吸顺畅，还有美容的功效。另外，如果家里有人感冒了，恶寒、鼻塞、咳嗽，甚至头痛等，拍打肺经可有一定缓解效果。

拍打膀胱经

膀胱经是人体十二经脉之一，本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。另一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中。除此之外，它还与多处经脉相连，所以对膀胱经进行敲打，其对身体的保健功效非常明显。

虽然该经脉与人体多处重要的经脉相通，但对于它的拍打是非常有讲究的，也是存在一定的顺序性。膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。可用单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处，把督脉和各脏腑在膀胱经的俞穴都捶打一遍，一般拍打5-10次即可。

长期坚持该动作，可给人体达到防治疾病的效果。如发热头痛、鼻塞、眼痛、腰背痛等症，这些疾病都是可以得到相应的缓解。

拍打三焦经

拍打三焦经比较简单，用对侧手掌从肩膀开始，沿着手臂外侧三角井行走路线向下拍打，直到手腕。若有痛点的地方可以多拍打。拍打完后再换另一边。每次8分钟左右。

三焦经主一身之气。保持三焦经通畅，人体气顺了就不容易生病，提高免疫力。缓解积食、气血瘀结等问题。

进行拍打应注意

做任何动作之前，心态的平稳是相当的重要，以及身体的平稳度也是有相应的标准。拍打时全身要放松、自然、不要紧张、颈直胸挺、呼吸平稳、排除杂念。

拍打时用力要适当，应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。拍打的力道一定要掌握好。

拍打经络固然好，但生病严重了还需到当地中医医院辨证治疗。而且每个人的体质不一样，要根据个人情况进行拍打。