眼睛为人身至宝，如果疏忽或不懂得如何保护视力的常识，经常在光度不足的场合下工作时间过长，或书写阅读姿势不正，或过度使用目力，在儿童、青少年时期就可造成近视，在中老年就能加速老视或形成眼疲劳症。穴位按摩是一种简便有效，有利于消除眼肌疲劳的好方法。

首先要养成良好的用眼习惯，光线务必充足，工作一段时间后，应让眼睛休息片刻，休息期间，或可仰首观天，低头看地，或远近交替反复看10分钟，以活跃和恢复眼的生理调节功能，从而消除眼肌的紧张，有利于眼肌疲劳的恢复。

穴位自我按摩：以眼周穴位为主，可取攒竹、睛明、承泣、瞳子髎、丝竹空、阳白、鱼腰等穴位（见图13）。操作时以拇指或食指掌面轻轻按住穴位，用顺时针或逆时针作小圆圈按摩1～3分钟即可。

也可单按睛明穴，用右手拇食二指，跨按在鼻根两侧的睛明穴，先向下按，然后向上挤，一按一挤，重复按挤3分钟。或用左右食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴上眼眶，拇指分别按压两侧太阳穴上，其余三指握成拳状。操作时，以按眼眶的食指第二指节内侧面，自上而下地作环刮眼眶一圈，同时拇指按、揉太阳穴，如此反复进行约3分钟。以上动作，每天早晚各一次，也可在视物过久后（如连续看书等）按摩一次。