1. 更健康

经常吃早餐有助于你的身体更健康!经典的早餐应该含有大量你的身体需要的维生素、营养和纤维。如果你忽略了一天中最重要的一餐，那么你的身体就逐渐缺失了很多供你度过一天的重要的营养能量。

2. 增加你的能量

一个最明显的原因就是早餐能为你提供进行一天活动的巨大动力。吃早餐在字面上的意思就是在睡了7-8个小时后的第一次进食。这就是为什么吃早餐能有助于提高你的血糖，促进新陈代谢，让你一天都充满活力。

3. 防止暴饮暴食

吃早餐能让你感觉到饱感，这样就能有效地阻止了你的暴饮暴食行为了。如果你不吃早餐，迟些时候你会吃得比你平时吃的东西要多得多。美国临床营养学杂志报告说，那些每天都吃早餐的人可以比那些不吃早餐的人每天多消耗至少100卡路里!

4.减肥

减肥和吃早餐似乎没有直接的联系，但是这重要的一餐却是起了很大的作用!如果你早上不吃早餐，早上你就会觉得很饿，那么你就会狂吃更高热量的食物来填饱你的肚子。流行病学杂志上进行的一项研究表明，经常不吃早餐的人变得肥胖的机会是每天都吃早餐的人的4.5倍。

5. 提高注意力

你试过忽视自己空空的胃吗?这很难办得到是吗?当你的胃饿得发慌的时候确实很难去专注于其他事情，因为你胃里面什么都没有，你也没有能量去干活。哈佛大学的一项研究表明，那些吃了早餐的人会比较专心，一些其他研究也表明吃早餐能提高人解决问题的能力和心理素质。

6. 提高免疫系统

在今时今日，很多人都付不起请病假的代价，所以我一直在寻找提高自己免疫力的一些简单的方法，而吃早餐就是其中最好的一个途径。在英国开展的一项调查表明，不吃早餐和易感性有莫大关联，这样的疾病有感冒和流感等。早早餐多吃点富含维他命的水果是强健身体的好办法，还能有效抵抗感染!

7. 增强力量

吃早餐能有效帮助你充满力量地度过一天，还能强健身体。根据美国临床营养学杂志 发表的一项研究表明，每天吃早餐的人对工作学习都能抱有一个更好的态度。吃早餐还能增强你一天的忍耐力!

8. 降低胆固醇

降低胆固醇是每天吃早餐的一个最大的好处之一!每天都吃早餐能降低你的低密度脂蛋白胆固醇。你可能知道高水平的低密度脂蛋白胆固醇可能会增加动脉粥样硬化和心脏病的危险，这两个都是中风的危险诱因。这就是为什么早餐对于你来说是最重要的一餐!