“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等……

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家认为闪腰腰痛的病因是外伤劳损，外感风寒湿热，并与脏腑经络有密切关系。腰痛除可受不同程度的外力而引起，并与肾虚、外感风寒湿热有密切关系。多见于青壮年。伤后腰部立即出现剧烈疼痛，疼痛为持续性，呈刀割样或撕裂样，病人多能指出疼痛部位，咳嗽、喷嚏，用力大便时，可使疼痛加剧。

腰部活动受限，肌肉痉挛，腰部强直，脊柱代偿性侧弯，严重者当时即不能站立直腰或不能起床。局部压痛明显，初期范围较大，以后逐渐局限。常见于腰骶关节或损伤韧带附着点的部位。患者常用双手扶持固定腰部以减轻疼痛。

阿妮养生网指导“闪腰”后的护理

心理调养法

心理因素是影响疾病转归的重要因素之一，对病人进行精神上的安慰、支持、劝解、保证、疏导，使病人紧张的心理状态得到松弛，恢复神经和内分泌系统的平衡，提高机体的免疫能力，增强抗病、修复能力，从而达到治疗和痊愈的目的。

起居调养法

腰部损伤后要立即躺在硬板床上休息，这样能减少腰部负重，为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件。周红还指出，闪腰后的24小时内为急性期，不主张患者使用推拿、热敷等治疗方式，以免造成出血，从而增加症状。对于伴有腰部小关节功能紊乱的患者，建议使用整脊手法进行调整。

后期宜作腰部的功能锻炼，以促进气血循行，防止粘连，增强肌力。平时如弯腰、蹲下，起立或提物时，要注意先使肌肉用力，避免无精神准备的突然动作，否则即使是轻微动作，也会加剧腰部损伤。日常生活中要使胸腰挺直，注意重力的平衡。不要过于劳累，过于用力，经常改变体位，避免感受风寒湿邪，注意节制房事，并可结合各种体操进行锻炼。

对于不经常运动的人来说，搬重物时要注意方式，降低腰部扭伤的可能性。搬重物时，应尽量先将身体向重物靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，把重物搬起。这样的动作主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，从而避免了腰背肌用力，因此腰部损伤的机会就减少了。另外，在搬移重物时，人们要注意使双膝处于半屈曲状态，并使物体尽量接近身体，这样也可减少腰背肌的负担，从而减少腰部损伤的机会。