近日，全国大部分地区降温显著，不少地区飘起了鹅毛大雪，引起了不小的躁动和欢呼。然而，不是每个人都可以做大雪中肆意穿梭的“雪山飞狐”，如果你没有一个硬杠杠的身体和超强的抗病抗冻力，当务之急还是要做好防寒保暖措施。

一、“吃”字诀。

多吃富含钙和铁的食物，可提高你身体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。还可适当选择产热高和温性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，邀上几个朋友，来上一个羊肉火锅、牛肉火锅。

二、“行”字诀。

冬季出门大家都裹得只剩眼睛鼻子，一个劲往前冲，然而雪天路滑，最好还是悠着点走。最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，切勿穿硬塑料底鞋，爱美的姑娘们就不要穿高跟鞋了。假如万一不幸摔倒，甚至骨折了，切不可私自乱揉乱动，赶紧呼救，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

三、“肤”字诀。

雪天要涂抹防冻滋润的护肤霜，这是一个常识。然而还有一样也必不可少：防晒霜！雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线非常惊人，所以防晒霜是有必要涂的。另外，外出前可用冷水洗脸，如果不适应也可先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样做是为了帮助你的肌肤更适应室外的环境温度。

四、 “脚”字诀。

病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。所以，踏雪后，最好用热水泡泡脚。在雨夹雪的天气，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时，你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

五、“心”字诀。

下雪天让人容易变得安静，更有人会变得忧郁、深沉。这是为什么呢？医学专家发现，雨雪天气的光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就变得不怎么“活跃”，人就容易无精打采。因此，雨雪天要积极调整情绪、保持心情舒畅。