很多人都喜欢“在路上”的生活，因为无论是外出旅游还是出差，都是对千篇一律生活的一种很好的调剂。然而，却有一些人，在享受“诗与远方”的旅行生活中常常遭遇一些隐痛，即是“旅行者腹泻”。

从腹泻的发病机制来看，引起“旅行者腹泻”的已知病原中绝大多数为细菌，主要为致泻性大肠杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单胞菌、沙门菌及非霍乱弧菌等，其中以产肠毒素大肠杆菌感染较多。少部分为诺如病毒、轮状病毒和星状病毒等，其中以诺如病毒感染较多。极少数由贾第鞭毛虫、阿米巴等寄生虫感染引起。

外出旅行之时，一定要做好预防腹泻的准备。

注意饮食卫生，旅行者应避免食用除水果和蔬菜之外的其他生食，不要饮用非瓶装饮料和未经消毒的奶制品。保证餐具充分消毒，勤洗手。

多休息，注意增强免疫力。旅游时舟车劳顿、时差、饮食习惯与生活环境的改变，都可导致免疫力降低，也是腹泻的重要诱因，旅游时应尽量保证充足的休息时间。

注意保暖。在路上和夜间休息时要做好保暖措施，尤其是注意避免腹部受凉。

“旅行者腹泻”的一些处理办法。部分症状较轻的“旅行者腹泻”不需特殊处理，过三五天即能自愈。若旅行者因腹泻出现脱水情况，可口服补液盐，每次饮200毫升，分次小口饮入，是免用处方药物又能尽快恢复的“妙法”。

发生腹泻后，不要采用所谓的“断食疗法”，而应保证充足的营养供应，但一定要注意清淡饮食，避免油腻、高蛋白食物。腹泻症状较重时，如伴发热、黏液脓血便或严重脱水等，或者持续时间较长，以及老年人、婴幼儿、免疫功能低下者和罹患多种慢性疾病的患者，则需及时就医。

（原文;外出旅游，三项注意防“旅行者腹泻” 节选自：中国医药报)