夏季如何防上火？夏季就是一把火，天气闷热的夏季，如果出现失眠、长痘、口腔溃疡等症状，极有可能是“上火”了。上火给我们的生活、工作、学习带来了许多烦恼，那么，夏季如何防上火？

1、炎炎夏日，饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。

2、合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜汁多，清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。

3、选择水果和蔬菜时要注意，因为不同的水果蔬菜其性质也是不一样的，有的能上火，有的能去火。比如，梨，苹果，橙子能去火，而橘子、香蕉、菠萝、榴莲等能导致上火。

4、蔬菜方面，大白菜、南瓜、苦瓜等可以去火，而芹菜、笋干等易上火。要特别注意，每个人的体质不同，是否要降火要根据个人情况来决定，盲目降火可能会适得其反，损伤自己的身体。

5、高温天应尽量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药。当身体出汗多时，在多喝水的同时还要适当补充盐分，多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

6、少吃坚果，坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量的食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。