膀胱是一个储存尿液的器官，正常情况下非常小，表面平滑，正常人储存100ml到200ml时就会有尿意了，但憋尿可能会把这个容量撑到500ml。

当膀胱充盈起来时，就像一个不断被注水的气球，在体内摇摇欲坠，来回“碰壁”，外力撞击、身体发出的猛烈的动作都会“引爆”。

撑破膀胱有时是自己“作”的

事实上，大部分膀胱破裂的原因都是遭受外力，比如车祸，在重物撞击腹壁的情况下，稍稍有一点憋尿，膀胱就容易破。除了外力，还有一些病理性的原因，比如糖尿病人对膀胱的感觉灵敏性不好，有时已经处于憋尿状态，但自己没有意识;还有些病人由于部分梗阻，明明有了尿意，但无奈排尿只能滴滴拉拉，不能尽兴“畅流”;又或者是因为泌尿系统结石堵住了尿道口，让膀胱“只进不出”。想象一下顶多能装600ml的尿液中转站，弹性再怎么强，也禁不住一直被施压撑大的重负吧。

除了这些不可抗因素，还有一部分是 “职业憋尿者”，比如司机、医生和程序员。此前，昆明还出现过因为公交车司机不愿再憋尿而“罢工”的事件。而生命不息，加班不止的“程序猿”就更不用说，“坐下就不要再起来了”的工作量让膀胱也跟着受罪。

除了让人心疼的“职业憋尿者”，还有一群人纯粹是“自己作(zuo)的”，疯玩起来根本不顾尿意。有的人可能因为玩牌、搓麻将，也可能因为一部电影好看到“无尿点”而生生把自己的尿意给憋没了;更有甚者，仅仅因为冬夜的被窝太温暖，而憋着一口气挨到天明。

保卫膀胱多做缩肛运动

憋尿不是好习惯，尤其是对女性而言。因为女性尿道较短，尿道跟阴道间隔很近，很容易引起泌尿系感染甚至是妇科病。另外，长期憋尿可能会造成输尿管反流引起肾积水。中医建议，对于那种已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。另外如果早期没有排尿力量的话，可以借助腹压。