呼吸困难导致慢阻肺病人的生活质量非常差。12%的慢阻肺病人无法出门，14%的人走数分钟必须停下来，8%的人平路行走也需要间歇停下来喘气，26%的人上坡或快走时气喘，15%的人大运动量时气喘。

慢阻肺患者应该尽可能运动。极重度患者因呼吸困难、身体疲劳，往往不愿意运动，造成体能下降，而这会导致病人生活质量低下，进一步加重病情，并形成恶性循环。

慢阻肺患者:别等到病重才运动

需要首先对患者进行准确评估，明确病情严重程度，由专业医生为病人量身定制运动锻炼和呼吸锻炼方案。

行动不便的极重度慢阻肺患者更要重视家庭康复运动。这类患者走路困难，去医院不方便，居家康复运动有利于改善患者的生活质量。

锻炼呼吸肌:“快吸慢呼”最简便易学

慢阻肺患者要重视锻炼呼吸肌。呼吸训练可增加潮气量，降低呼吸频率，减低呼气末肺容积，改善血氧饱和度，从而提高运动耐力、呼吸肌功能、生活质量，减轻呼吸困难程度。

对于出现COPD肌肉功能障碍的患者，例如呼吸肌和四肢肌肉无力、肌肉耐力下降、肌肉疲劳，可考虑采取“呼吸肌肉锻炼-休息”的康复治疗策略。先进行呼吸肌肉锻炼，可提高呼吸肌力，再让呼吸肌肉休息，可提高呼吸肌力、运动耐量，改善呼吸困难症状及生活质量。

最简单的呼吸训练就是做呼吸操。每天早晚可进行呼吸训练，一次十五分钟。过去常用的呼吸操有腹式呼吸、缩唇呼吸。腹式呼吸指的是呼吸时让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，与引起的胸部膨胀的普通呼吸方式不同，而呼气时横膈膜将会上升，其上升幅度比普通呼吸方式大，因而可以进行深度呼吸，吐呼出较多停滞在肺部的二氧化碳。缩唇呼吸指的是呼气时嘴呈缩唇状慢慢呼气的方法。此方法气道的内压高，能防止气道的陷闭，使每次通气量上升，呼吸频率、每分钟的通气量降低，可调解呼吸频率。不过，这两种呼吸法都有自己的缺点。腹式呼吸难掌握，在呼吸困难时无法实施。缩唇呼吸难以量化，也不容易掌握。

中医推荐患者学习更为简便易学的 “快吸慢呼”呼吸法，即快速猛吸一口气，然后慢慢少量地呼出气体。“快吸慢呼”可延长呼气的过程，使呼吸肌得到锻炼。

讲究“呼吸吐纳”调整身心的太极拳，对慢阻肺患者的康复或有裨益。研究初步显示，打太极拳有利于慢阻肺患者的康复。