肌肉痉挛，俗称“抽筋”，游泳中最常发生。一般痉挛都是突然发生，一两块肌肉忽然剧痛，强直收缩，不能活动。特别是小腿肚肌肉最容易抽筋，其次是脚趾、手指、颈项、腹部等肌肉容易抽筋。

入水前的准备活动和入水后的“热身”活动做得不够，或者游泳前酷使过某部肌肉，或者游泳季节初期，特别是水温低或者在下雨时游泳，都容易发生痉挛。另外，瘦人比胖人容易发生痉挛。

初学游泳的人在水中发生痉挛时，因剧痛不能再游，有时会被淹死。有一定水性的人，在小腿抽筋时，可大吸一口气，然后潜入水中用手搬拉痉挛的肌肉，尽量使之伸直。吸一口气不行，要连续吸几口气，连续搬拉。如果出水后，痉挛仍未消除，可两手推墙，全身伸直，脚跟不离地俯向前方，以伸拉小腿肌肉，使之恢复正常。如果是仰卧位，可反复使足关节用力后屈，即可解除。

这样应急处理后，如果恢复了正常，还要做做按摩或热敷，走动走动或下蹲几次，然后才可再开始游泳。

为了预防痉挛，在游泳的头一天要休息好，身体做好准备；如果头一天睡眠不足，或者未吃早饭，或者有些犯病，都不要游泳。入水前的准备活动和入水后的“热身”活动，至少要进行l0～15分钟，特别是在陆上要活动小腿肌肉和脚趾。水温低或雨中游泳时，可适当进行几次间歇，以不使身体感到寒冷为度。