《千金要方》二十七卷载有曹操询问皇甫隆令何以能年出百岁而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦。皇甫回答说：

臣常闻道人蒯京，已年—百七十八而甚丁壮，言人当朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也，朝旦未起，早嗽津令满口乃吞之，琢齿二七遍，如此者乃名曰练精。

所谓“嗽津”、“琢齿”就是鼓漱、叩齿等自我按摩法。自我按摩，最为简便易行，无论居家外出，可不受时间、地点、气候等条件限制。勤习不辍，持之以恒，确有极好的养生保健之效。

养生按摩以道家影响最大。道家认为耳、目、口是外之三宝，施以按摩，既可外养形体，又有助于内三宝精、气、神的滋生。因此对头面部按摩最重视，创擦面、叩齿、嗽咽、摩目、按耳诸法。医家根据脏腑经络理论，按摩有关穴位以养生，如按擦命门、肾俞、涌泉等穴，认为有滋肾培元，水火既济之功。苏轼在《苏沈良方》一书中盛赞之：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。……其妙处，非言语文字所能形容，然亦可道其大略，若信而行之，必有大益。”他还介绍了具体功法，有“试行二十日，精神自已不同”的深切体验。

叩齿养生的功效：

叩齿又称“琢齿”。口唇轻闭，上下牙齿有节律地叩击数十次。《颜氏家训》说“抱朴子牢齿之法，早朝叩齿三百下为良”。可先叩臼齿数十下，次叩门齿数十下，再错牙分别叩犬齿各数十下。民间谚谓：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”此法清晨最宜，晨晓初醒，“阴气未动，阳气未散，经脉未盛”，全身肌肉仍处于松弛状态，牙齿亦然而常有松动感觉。此时叩击牙齿能兴奋牙齿的血管、神经细胞，巩固牙周组织，使齿牢不落。通过叩齿的轻轻震动，能促进头部血液循环，增强组织细胞活力。况且中医认为“肾主骨”，“齿为骨之余”，因而叩齿还有益肾健脑功效。