舞蹈是一种愉快而有节奏的形体活动。自古以来，就有医家将舞蹈作为一种健身祛疾的方法。《吕氏春秋·古乐》说：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞……民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞蹈以宣导之。”《红炉点雪》说：“歌咏所以养性情，舞蹈所以养血脉。”认识到由于阴湿之地，使人气机郁滞，筋骨瑟缩而不畅达，宜用舞蹈的方法来宣散疏导之。盖因舞蹈可舒筋活络，通畅气血，使血脉和畅之故。

舞蹈的种类很多，有中西之别，古今之分，可根据各人的性别、年龄、性格爱好的不同任意选择。

这里介绍“中华中老年健身舞”，以供参考。该舞兼采中西之长，把我国传统的气功、太极拳、大雁功等健身锻炼项目，与现代风行于世的迪斯科舞的某些姿式有机地组合起来，伴以乐奏，融为一体，而成为一套具有我国特色的适合中老年健身锻炼的操法和舞步。其特点有四：一是节奏中速，节奏感强，使人跳起来可从容不迫，绵绵流畅，不吃力，不易疲劳。二是对身体各部位的锻炼比较全面，包括头、项、肩、背、腰、胯、腹部、四肢、关节、韧带，都能得到锻炼。三是每节的姿势动作，都力求富有美感，加之配有优美的音乐伴奏，使人在健身锻炼的同时，也能获得艺术之美的享受。如此则心悦神怡，不会觉得枯燥乏味。四是易学易记易练，便于推广。