老年人关节肿痛，有的是爬山后引起，有的是踢毽子后引起。而就诊时，大家都会提出很多实际问题，诸如，“我打太极拳好不好？”“爬山好不好？”“做什么保健操好呢？”等等。

其实，这些问题的答案都不是绝对的，爬山时有新鲜空气，有阳光、树木、花草等，老年人漫步山间，对身心健康很有利，如果已有膝关节软骨退变，则只要行走时间不长，中途注意休息，行走平缓的坡面，就不容易出现疼痛等症状。在打太极拳的过程中，有些动作会使膝关节在负重的情况下旋转。

这时会增加关节软骨磨损的程度，所以在运动过程中，要避免此类动作的完成，动作不必太过标准。而骑自行车、游水等运动则是减轻负荷的运动方法，但也要注意运动强度等。

所以你在做运动之前，应该了解你主要负重关节软骨的情况，才能在运动中进行保护，达到真正运动锻炼的目的。