补肾在我们平时生活中经常是一种调侃式的建议，但事实上，有一些明显表现出来肾虚的不适，如夜尿多、小便清长、腰膝酸软等问题，还是可以适当通过“补肾”来改善的。当然，如果能配合其他方法效果会好很多。

补肾补哪里？

中医学的“肾”，很大程度上是一个功能上的概念，并不只是局限于肾脏本身，由于它涵盖了现代医学中的泌尿、生殖、内分泌、血液系统等方面，所以它比西医肾脏的含义和范围要广得多。各种“肾虚证”的常见症状主要有：腰膝酸软而痛、耳鸣耳聋、发白早脱、齿牙动摇、水肿、大小便异常等。

老人多数来说肾阳虚是比较常见的，因此，补肾阳是最为重要的，当然也对气阴两方面也要适当调补，最为常见简单的就是附桂八味丸，对于老人补肾效果也是最为有效的，对于泌尿生殖系疾病、糖尿病、高血压等肾阳虚都有不错的效果。

要补肾？日进核桃两三个

核桃本身就有不错的补肾固精的作用，对于肾虚腰痛、小便频数、肺肾两虚、喘咳短气等老人常见的不适都有一定的作用。何启扬建议，老人日常可以吃两到三个核桃补肾，但是不要为了补而吃得停不下来，因为老人本身身体虚，如果出现虚不受补的情况也是得不偿失。

核桃除了日常当零食吃外，也可以取出核桃肉作为煲汤的食材煲各种老火靓汤，适合牙龄不好的老人。

补肾止尿也可吃高蛋白食物

夜尿多通过补肾可以得到一定的缓解，当然，这只是其中的途径之一，老人到了一定的年纪都会出现前列腺肥大、膀胱功能下降等问题而出现夜尿多这种情况，因此可以吃一些高蛋白的东西，比如龟板、鳖等。

龟板、鳖本身就有补肾的作用，是中药的一种常见用药，没有问题的老人也可以适当进补。当然龟板、鳖富含蛋白质，而蛋白质能够充分吸收尿分，老人如果本身没有肾功能的问题还是可以吃一些的。这里需要指出的是，肾功能是指解剖学上的人体结构，而不是中医里所说的肾。