在我们的日常生活中，气功已经成为一种很常见的养身方法，特别是在老年人的群体，天天修炼气功已经成为他们等我日常，气功能帮助我们强身健体，那么，气功究竟能不能养生呢，哪些实用的气功能帮助我们养生呢？
气功是一种很好的强身健体的方法，它的功效也有很多。首先，他可以培补元气、扶正法邪功效，在内养方面，他可以内练“精、气、神”，外练，“筋、皮、骨”，这是一种动静结合的自我锻炼养生法。它还可以加强和充实“精”的作用，然后达到发挥后天水谷之“精”的作用。其次，他有着调节阴阳的功效，也就是调节亢奋，气功可交感神经系统的强弱，增强乙酰胆碱的作用而达到补阳。三是通经活络、调和气血功效。经络与气血不通的患者可以通过修炼气功活络气血以及增强经络的能力。
气功的种类有几百几千种，主要的分为硬气功和养生功。硬气功主要应用于武术，练武的人必须修炼气功来达到身体的平衡，同时修炼硬气功高深的话可以达到疏松外气的功能，用来治病。养生功是一种十分简单的功法，它主以疏通经络来治病预防，养生功又分为几种，站立式，坐式和卧式，同时，养生气功通过调控意念，呼吸和身体来调整身体的内部活动，主要分为吐纳，存神，修炼，打坐，入定等，内养功是最主要的功法之一，注重调息。练功者用调息呼吸和意念相结合的方法来达到养生的功效。
养生气功的禁忌是什么？首先，练气功不可急功近利，不可急求成功，也不可对多种功法感兴趣，一种功法对应一种效果，不能什么都去尝试，还有就是，切不可综合各种修炼功法，这个和那个结合起来一起练说不定会有两种效果，其实是不对的。练功不能过度，要适度调节时间，有最适时间。而且练功之后太累不能坐下来休息，也不能吃各种冷饮有刺激性的食物，此对养生气功皆没有利处，还有就是不能吸烟喝酒过度，否则所有的功效都是功亏一篑。
