不少人因为自己本身的体质，而在自己喜欢的人面前抬不起头，其实肾虚在现代生活是一件很常见的事情，只要在生活中多些注意，好好调养是可以拯救过来的。

　　今天给这类人群推荐的几道食物，都是补肾的佳品，让你可以重振雄风，摆脱谨小慎微!

杜仲鹌鹑汤的做法

　　材料：鹌鹑、淮山药、杜仲、红枣、姜、盐

　　做法：

　　1、将鹌鹑去除内脏后洗净，然后放入开水中汆烫去血水，然后捞出备用;

　　2、将淮山药去皮后，洗净切块备用;

　　3、红枣洗净后去核，杜仲、姜洗净后备用;

　　4、将上述所有材料放入砂锅中，加适量水，小火炖2小时，下盐调味即可。

　　功效：养肝强身，益肾壮阳。

山药枸杞汤的做法和功效

　　材料：山药、莲子肉、枸杞子、银耳、冰糖

　　做法：

　　1、将山药去皮后，洗净切块备用;

　　2、银耳用水泡发后，去蒂撕小块备用;

　　3、莲子肉、枸杞子洗净后备用;

　　4、将上述所有材料放入砂锅中，加适量水，用小火慢炖2小时，然后加入冰糖，待其融化后，即可。

　　功效：益气健脾，滋阴补肾。

黑芝麻红枣粥的做法和功效

　　材料：黑芝麻、红枣、黑米、冰糖

　　做法：

　　1、将红枣洗净后去核备用;

　　2、将黑芝麻、黑米洗净后同红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火熬煮成粥，待粥将成，放入适量冰糖调味即可。

　　功效：补肾壮阳，明目益肝。