不少人经常性的吐槽说自己身体差，做什么都没力气，而且感觉身体困重，干活特累，出现这种情况，就说明你体内的湿邪过重了，你需要好好祛一祛体内的湿气了。

体内有湿的外在表现症状有哪些

　　1、舌苔厚腻

　　湿气重最明显的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大。你可以在早上起床时，观察自己的舌苔，如果舌苔较厚而且舌头的边缘是否有明显的齿痕，就说明你体内的湿气已经很严重了。

　　2、大便黏腻

　　如果你的大便没有形状，而且容易黏在便池中，用水很难冲走，就说明体内有湿了。

　　3、面色无华，精神不佳

　　如果你脸色暗沉，并且有眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，而且整日精神恍惚，没有力气，就该考虑一下自己体内的湿气问题了。

　　4、油光满面

　　如果你面部“出油”很厉害，刚洗过头发、面部，就会有油腻的感觉，那就可能是湿气过重引起的。

体内湿气过重应该注意些什么

　　1、起居

　　早睡早起，避免熬夜，室内记得通风，被褥常晒太阳，不要居于阴冷潮湿的环境。

　　2、饮食

　　饮食上可以选择一些健脾利湿的食物，比如红豆薏米粥之类的，少吃辛辣油腻生冷的食物。

　　3、情志

　　多找一些兴趣爱好，保持心情放松愉悦。

有哪些祛湿的好方法

　　1、鱼腥草炒薏米茶

　　材料：炒薏米20g、鱼腥草5g

　　做法：将上述材料备好，放于杯中，放入杯中，焖泡5分钟后，代茶饮。

　　功效：清热解毒，祛湿气。

　　2、炒薏米茶

　　材料：炒薏米

　　做法：将薏米炒熟后，每日取10g左右，用开水冲泡，代茶饮。

　　功效：健脾祛湿。