在公园里经常可以看见很多人在打太极拳，但是有些人打太极的姿势并不是很正确，如果太极的姿势不正确的话，不仅不能够强身健体还有可能还会得到适得其反的效果。

太极拳有哪些具体做法?

　　一、掤，在打太极的过程中向外或者是向上使得劲都叫掤，两个在打太极的人搭手，有一方做出一副攻势，双手往前推，另外一方逆着对方的劲儿，让对方手不能碰到自己的胸部，同时双手既不能像上又不能向下。

　　二、捋，在打太极的过程中把使向旁边的力叫做捋，这个动作，在太极拳里面是非常常见的，也是一个特别简单的动作，一般来说这个动作人人都会。

　　三、挤，在打太极的过程中给的意思就是受到压迫，向外面的力气。挤主要的目的就是为了让进攻的那一方失去平衡感而离开原来的位置，可以说挤是太极拳里面一个进攻的姿势。

　　四、按，在打太极的过程中把向下使得劲称为按，按这个动作需要做动作的人使出全身的劲儿，这样才能够把动作做好，一般来说，按这个动作是特别难做的，需要初学者花很多的时间与耐心去学这个动作，所以说，学太极的人一定要有耐心和时间。

打太极拳可以预防老年痴呆吗?

　　阿妮养生网(www.aniys.com)经过研究调查发现打太极拳，是可以在一定程度上预防老年痴呆的，因为打太极拳时应该注意用意而不是用力，这样就可以很好的锻炼打太极者的大小脑，在这种程度上来说，打太极是可以预防老年痴呆的，太极的作用不仅在可以预防老年痴呆上，打太极还可以治疗某一些慢性疾病，除此之外，还可以强身健体，是一种非常不错的有氧运动。

打太极可以预防和治疗三高吗?

　　经研究表明经常打太极的人“三高”的比例比较小，这就在一定程度上说明了，打太极是可以预防高血压，高血脂和高血糖的，其实打太极还可以在一定程度上预防便秘，心脑血管疾病和“三高”一直是老年人健康的杀手，所以说想要保持身体健康可以平时多打太极。