对于现代人来说，睡眠质量不佳是一个非常常见的人体疾病。睡眠质量不佳的表现症状是多方多面的，失眠、睡眠多梦、以及睡眠状态中易醒都属于睡眠质量不佳。
第一，身体过于疲惫会导致人在睡眠状态中出现多梦的情况。研究证明，如果人在白天进行的工作导致身体过度的疲惫，且没有通过一些方法来消除这种疲惫，就有可能导致人在睡眠中出现多梦的情况。
第二，在白天大脑受到一些事情的刺激也会导致晚上睡眠多梦。做梦是人体大脑神经的一种异常反应，除了会出现在大脑神经衰弱的情况下，还会因为白天的一些过度刺激引起。比如看到一些恐惧的东西留下一定的心里阴影，人就会在晚上做噩梦。
有什么办法可以治疗睡眠质量不佳？第一，饮食疗法。阿妮养生网(www.aniys.com)调查发现，一些水果或者食物中含有一些可以帮助人睡眠的物质。比如牛奶中的色氨酸，比如香蕉中的特殊脂肪，还有其他很多的物质都可以在一定程度上帮助人的睡眠。
第二，如果人是因为白天的工作太多而导致身体的疲惫影响了睡眠质量，那么人们可以在睡前进行泡脚按摩来缓解这种疲劳。人的脚上有非常多的穴位，通过热水的刺激和穴位的按摩，可以有效的帮助人快速进入一个非常好的睡眠状态，从而帮助提高人的睡眠质量。
安眠药是现代医学上治疗失眠症状的一种主要药品，很多有失眠毛病的患者都会选择在失眠的时候服用安眠药进行治疗，甚至有一些人会对安眠药产生一定的依赖作用，不吃安眠药就睡不着。虽然安眠药确实可以帮助人进入睡眠状态，但是，获得这种睡眠状态的代价却是人的大脑神经受到一定的损害，这种伤害就是安眠药带来的。因此有失眠症状的人可以选择调节好自己的生活习惯，再加上一些食物的帮助，来解决这些失眠的症状，而不要总是依靠安眠药。
