对于上班族和学生来说，午睡是一件很重要的事情，通过午睡可以很好的调整自身的状态，让自已有更好的状态来面对下午的学习和工作。

　　不过如果午睡不好，不仅达不到效果，还会让身体更加疲累，得不偿失，为什么会这样呢，今天阿妮养生网就给大家讲解一下。

午睡有哪些好处

　　1、预防心血管疾病

　　午睡可以让身体激素分泌平衡，减少心血管疾病的发生。

　　2、提高身体免疫力

　　午睡可以增加体内免疫细胞的活性，对于提高身体免疫力也有很好的作用。

　　3、补充体力

　　午睡可以增强身体体力，缓解自身的身体状态。

　　4、放松心情

　　经过一上午的学习和工作，身体和心情都处于一个疲累的状态，午睡可以有效缓解这种状态，让心情更为愉悦和放松。

午睡的害处有哪些

　　1、趴着午睡会压迫视神经，很容易对视力造成影响。

　　2、趴着午睡会应该肠胃的消化功能，对胃肠道不利。

　　3、趴着睡觉会压迫手臂和面部，长时间会造成血液流行不畅，出现麻木等症状。

怎样才能健康养生地午睡

　　1、最好不要趴着午睡，躺着睡觉更好。

　　2、午睡时间不要太长，一般控制在10~30分钟。

　　3、最好不要在饭后立即午睡，一般要等十几分钟后。